![](\"https:\/\/static.wixstatic.com\/media\/6f2e03_2513578616dd4d71a44de0fa5f24a87f~mv2.png\/v1\/fill\/w_656,h_554,al_c,q_90\/6f2e03_2513578616dd4d71a44de0fa5f24a87f~mv2.webp\")
<\/div>\n<\/h2>\n<\/h2>\nTe faz gastar menos energia em tarefas dif\u00edceis<\/h2>\n
Te faz gastar menos energia em tarefas dif\u00edceis<\/h2>\n
Sabe aquelas tarefas mais ma\u00e7antes ou desafiadoras, que voc\u00ea n\u00e3o se sente t\u00e3o motivado de fazer? Ent\u00e3o. Se voc\u00ea gastar parte da sua energia se programando para faze-las (quando n\u00e3o fazem parte da sua rotina), sobrar\u00e1 muito pouco para, de fato, executa-las.<\/p>\n
O contr\u00e1rio \u00e9 verdade – ter um h\u00e1bito significa que voc\u00ea gasta pouca ou nenhuma energia para executa-lo<\/strong>, porque voc\u00ea simplesmente n\u00e3o precisa pensar para come\u00e7ar a fazer. Poupar um pouco de energia para executar tais tarefas \u00e9 sempre \u00fatil. Imagine ter hor\u00e1rios fixos para o estudo e tamb\u00e9m para intervalos: voc\u00ea n\u00e3o precisar\u00e1 mais se preocupar \u201cque horas vou estudar\u201d, ou \u201cque horas vou descansar\u201d<\/strong>.<\/p>\n Tenha uma s\u00e9rie de pequenas rotinas e libere poder cognitivo para usar com o que realmente importa. Quanto mais voc\u00ea controla o seu dia, mais facilmente as tarefas entram no modo autom\u00e1tico<\/strong>. Programe seu c\u00e9rebro para apenas executar o que voc\u00ea precisar fazer nos hor\u00e1rios programados, sem dar oportunidade para cria\u00e7\u00e3o de desculpas.<\/p>\n \u00c9 mais f\u00e1cil ir \u00e0 academia quando voc\u00ea se planejou para fazer isso toda segunda e quarta \u00e0s 9h da manh\u00e3, do que simplesmente pensar que ir\u00e1 duas vezes por semana. Vai passar segunda, ter\u00e7a, quarta, e voc\u00ea ainda estar\u00e1 esperando arrumar motiva\u00e7\u00e3o para ir. N\u00e3o dependa disso. Confie que a rotina te for\u00e7ar\u00e1 a estabelecer esses h\u00e1bitos.<\/p>\n Voc\u00ea acha que grandes empreendedores constru\u00edram seus neg\u00f3cios da noite para o dia, trabalhando s\u00f3 na hora em que deu vontade, ou trabalhando em uma ideia dia ap\u00f3s dia, com consist\u00eancia? Sabe-se que as pessoas mais bem sucedidas, nas mais diversas \u00e1reas de conhecimento, eram adeptas de rotinas r\u00edgidas.<\/strong> Um dos exemplos mais famosos \u00e9 o atleta ol\u00edmpico Michael Phelps. Veja um pouco de como funcionava a rotina dele:<\/p>\n “Faltando 45 minutos para a competi\u00e7\u00e3o, ele se vestia. Trinta minutos e entrava na piscina de aquecimento, para nadar 600 a 800 metros. Restando 10 minutos, andava at\u00e9 a sala de espera.\u201d<\/em><\/p>\n Acha que Phelps esperava ter vontade de fazer o que precisava, ou simplesmente se habituou a isso?<\/p>\n Nos estudos, a hist\u00f3ria se repete: quem tem uma rotina de 3h de estudo di\u00e1rias evolui muito mais do que algu\u00e9m que estuda 9h em um dia mas abandona os estudos nos dias seguintes. Trabalhe para manter uma rotina consistente de estudos<\/strong>, uma quantidade de horas que voc\u00ea consiga manter todos os dias – com qualidade. Tenha metas desafiadoras, mas que sejam ating\u00edveis.<\/p>\n Pequenos rituais podem aumentar muito os seus n\u00edveis de satisfa\u00e7\u00e3o pessoal.<\/strong> Alguns exemplos de bons h\u00e1bitos pra se manter na rotina:<\/p>\n Meditar<\/p>\n<\/li>\n Orar<\/p>\n<\/li>\n Agradecer<\/p>\n<\/li>\n Ficar em sil\u00eancio<\/p>\n<\/li>\n Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Ah, mais uma dica: tente n\u00e3o deixar para o fim do dia atividades de desenvolvimento! Na falta de tempo, elas tendem a ser deixadas para tr\u00e1s. \u00c9 muito mais f\u00e1cil manter um h\u00e1bito se ele \u00e9 \u2018finalizado\u2019 logo nas primeiras horas do dia.\u00a0Tamb\u00e9m ajuda a separar no seu planejamento semanal hor\u00e1rios certos para essas atividades.<\/p>\n Se voc\u00ea n\u00e3o tem rotinas bem definidas, pode correr o risco de desperdi\u00e7ar boa parte do seu dia em atividades que n\u00e3o te agregam em nada. Existe uma esp\u00e9cie de pr\u00e9-requisito para a boa administra\u00e7\u00e3o de tempo que muitos ignoram: o estabelecimento de objetivos<\/strong>. Se voc\u00ea n\u00e3o tem objetivos definidos para as diferentes \u00e1reas da sua vida, a sua rotina ser\u00e1 uma bagun\u00e7a. Como voc\u00ea n\u00e3o tem defini\u00e7\u00e3o sobre o que fazer com o seu tempo, ele acaba sendo mal administrado, e fica dif\u00edcil se dedicar \u00e0s atividades que contribuem na busca de objetivos maiores.<\/p>\n Quando voc\u00ea estabelece rotinas, voc\u00ea escolhe como ir\u00e1 usar seu tempo<\/strong>. \u00c9 mais f\u00e1cil se dedicar \u00e0s suas metas quando voc\u00ea sabe em qual hor\u00e1rio se dedicar\u00e1 a elas, e isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel com o controle da sua rotina<\/strong>.<\/p>\n O estado de fluxo \u00e9 quando voc\u00ea est\u00e1 totalmente imerso e envolvido no que est\u00e1 fazendo, podendo atingir melhores resultados com menos tempo de dedica\u00e7\u00e3o. No estado de fluxo, o tempo passa mais r\u00e1pido e voc\u00ea sente prazer em trabalhar<\/strong>, por mais exaustiva que seja a atividade.<\/p>\n Se voc\u00ea n\u00e3o se dedica a algo com const\u00e2ncia, dificilmente entrar\u00e1 no estado de \u201cfluxo\u201d (flow), que \u00e9 quando voc\u00ea trabalha no m\u00e1ximo da sua produtividade. Tenha rotina para trabalhar em projetos importantes, e ver\u00e1 como \u00e9 gratificante entrar no fluxo naquelas horas que voc\u00ea escolheu dedicar \u00e0s suas tarefas priorit\u00e1rias.<\/p>\n Por fim, \u00e9 preciso entender que resultados de valor requerem sacrif\u00edcio e dedica\u00e7\u00e3o<\/strong>, em detrimento das gratifica\u00e7\u00f5es imediatas das novidades. Encontre prop\u00f3sito na rotina e permita que bons h\u00e1bitos te ajudem no caminho do sucesso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 cada vez mais comum ouvirmos pessoas dizerem que odeiam rotina. Talvez voc\u00ea seja uma dessas pessoas. Minha inten\u00e7\u00e3o aqui \u00e9 mostrar o \u201clado bom\u201d da rotina, e listar cinco raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea deveria ama-la, e n\u00e3o odia-la. Te faz gastar menos energia em tarefas dif\u00edceis Sabe aquelas tarefas mais ma\u00e7antes ou desafiadoras, que […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[7],"tags":[],"yoast_head":"\n\n
Quanto mais voc\u00ea controla o seu dia, mais facilmente as tarefas entram no modo autom\u00e1tico.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
Grandes feitos dependem de rotina<\/h2>\n
Pode te proporcionar desenvolvimento pessoal e espiritual<\/h2>\n
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Ter tempo para as coisas importantes<\/h2>\n
Entrar no fluxo (flow)<\/h2>\n