{"id":410,"date":"2020-05-22T15:22:52","date_gmt":"2020-05-22T18:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/leilaneverga.com\/?p=410"},"modified":"2020-05-22T15:22:52","modified_gmt":"2020-05-22T18:22:52","slug":"como-estabelecer-habitos-que-duram","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leilaneverga.com\/como-estabelecer-habitos-que-duram\/","title":{"rendered":"Como Estabelecer H\u00e1bitos Que Duram"},"content":{"rendered":"

Um dos obst\u00e1culos mais comuns que identifico entre os concurseiros \u00e9 a dificuldade de estabelecer h\u00e1bitos. Ou, ainda, a dificuldade em N\u00c3O PERDER h\u00e1bitos rec\u00e9m-estabelecidos.<\/p>\n

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Ainda h\u00e1 certa contradi\u00e7\u00e3o entre os autores de livros sobre o tempo que se leva para estabelecer um h\u00e1bito, mas eles s\u00e3o un\u00e2nimes em afirmar: at\u00e9 os h\u00e1bitos mais fortes podem ser perdidos.<\/p>\n

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Nesse artigo vou dar algumas dicas para que voc\u00ea consiga estabelecer h\u00e1bitos que duram.<\/p>\n

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Tenha em mente que h\u00e1bitos podem ser perdidos.<\/h2>\n

\u00c0s vezes \u00e9 a nossa pr\u00f3pria confian\u00e7a no h\u00e1bito que nos sabota<\/strong>. N\u00e3o tome nada como garantido, esteja sempre trabalhando para fortalecer os h\u00e1bitos que voc\u00ea construiu. Engana-se quem acha que pode retomar h\u00e1bitos de onde parou<\/strong>. Por exemplo, se voc\u00ea se habituou a estudar todos os dias das 20 \u00e0s 23h, caso pare por uma semana, a volta ser\u00e1 t\u00e3o ou quase t\u00e3o dif\u00edcil quanto foi o come\u00e7o. Se voc\u00ea tem em mente que os h\u00e1bitos podem ser perdidos, ir\u00e1 pensar duas vezes antes de colocar um deles em jogo.<\/p>\n

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Construir h\u00e1bitos \u00e9 dif\u00edcil, mas \u00e9 muito f\u00e1cil perde-los.<\/h2>\n

Pense que o pior j\u00e1 passou.<\/strong> Que \u00e9 mais f\u00e1cil nutrir uma rotina do que ter que retoma-la do zero, caso voc\u00ea se deixe perder um h\u00e1bito que j\u00e1 conquistou. Como eu comentei acima, o trabalho ser\u00e1 o mesmo para retomar um h\u00e1bito perdido do que foi para estabec\u00ea-lo da primeira vez.<\/p>\n

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Basta um deslize para que voc\u00ea entre em uma espiral de improdutividade e coloque muitos bons h\u00e1bitos a perder.<\/h2>\n

N\u00e3o deixe que o pensamento de \u201cs\u00f3 hoje n\u00e3o tem problema\u201d dite suas a\u00e7\u00f5es (ou falta de a\u00e7\u00f5es). Deixar de estudar \u201cs\u00f3 hoje\u201d tem problema, sim.<\/strong> \u00c0s vezes confundimos cansa\u00e7o com pregui\u00e7a, e nos permitimos levar por essa desculpa destruidora-de-h\u00e1bitos. Um \u00fanico dia pode, sim, ser respons\u00e1vel por acabar com um h\u00e1bito bem estabelecido. Depois que voc\u00ea pensa \u201cs\u00f3 hoje tudo bem\u201d, \u00e9 muito mais f\u00e1cil pensar no pr\u00f3ximo dia \u201contem j\u00e1 n\u00e3o fiz mesmo\u2026\u201d, ou \u201cs\u00f3 mais um dia n\u00e3o faz diferen\u00e7a”, e assim por diante. Sem contar que quando voc\u00ea deixa de praticar um h\u00e1bito saud\u00e1vel, \u00e9 bem prov\u00e1vel que pare com v\u00e1rias outras atividades tamb\u00e9m.<\/p>\n

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No livro \u201cArrume Sua Cama\u201d, o autor explica como uma atitude positiva pode te dar um est\u00edmulo que para outros bons h\u00e1bitos sucedam durante o dia<\/strong>. \u00c9 como virar uma chave: a partir do momento em que voc\u00ea come\u00e7a o dia com um bom h\u00e1bito, \u00e9 bem prov\u00e1vel que outras rotinas saud\u00e1veis venham naturalmente (tamb\u00e9m podemos chamar isso de efeito domin\u00f3<\/em>).<\/p>\n

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Depois que voc\u00ea pensa \u201cs\u00f3 hoje tudo bem\u201d, \u00e9 muito mais f\u00e1cil pensar no pr\u00f3ximo dia \u201contem j\u00e1 n\u00e3o fiz mesmo\u2026\u201d, ou \u201cs\u00f3 mais um dia n\u00e3o faz diferen\u00e7a”, e assim por diante.<\/h3>\n<\/blockquote>\n
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V\u00e1 devagar.<\/h2>\n

N\u00e3o adianta querer mudar tudo na sua vida de uma s\u00f3 vez: come\u00e7ar academia, medita\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e estudar 5h por dia. Voc\u00ea simplesmente n\u00e3o tem motiva\u00e7\u00e3o suficiente para manter tantos novos h\u00e1bitos<\/strong> pelo tempo necess\u00e1rio. \u00c9 mais garantido tentar mudar uma coisa por vez, ent\u00e3o respeite seu tempo e suas limita\u00e7\u00f5es. Use metas desafiadoras, mas que sejam alcan\u00e7\u00e1veis. Mude uma coisa de cada vez.<\/p>\n

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\u00c9 verdade que algumas pessoas se dar\u00e3o bem com mudan\u00e7as dr\u00e1sticas, mas a maioria n\u00e3o atinge os mesmos resultados, por um motivo simples: as chances de fracasso s\u00e3o grandes quando as metas n\u00e3o s\u00e3o realistas.<\/strong> E se voc\u00ea fracassa logo no in\u00edcio da tentativa de estabelecer um h\u00e1bito, \u00e9 prov\u00e1vel que decida abandonar tudo por n\u00e3o se achar capaz de manter tal rotina.<\/p>\n

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Estude s\u00f3 um pouquinho.<\/h2>\n

Mesmo cansado, estude por pelo menos 20 minutos no hor\u00e1rio estabelecido para tal (nem que seja uma videoaula!!). J\u00e1 te ajudar\u00e1 a manter a \u201ccorrente\u201d do h\u00e1bito<\/strong>. Algumas vezes, o simples fato de come\u00e7ar com algo simples e r\u00e1pido (como resolver quest\u00f5es) pode te dar energia suficiente para cumprir a carga hor\u00e1ria de estudos estipulada. Da mesma forma que um \u00fanico dia sem estudar pode comprometer seu h\u00e1bito, um pequeno intervalo pode mante-lo<\/strong>.<\/p>\n

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Mais refer\u00eancias sobre h\u00e1bitos<\/h2>\n

Por fim, deixarei indica\u00e7\u00f5es de livros para quem deseja se aprofundar um pouco mais na mat\u00e9ria de estabelecimento e manuten\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos.<\/p>\n