{"id":420,"date":"2020-05-22T16:30:38","date_gmt":"2020-05-22T19:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/leilaneverga.com\/?p=420"},"modified":"2020-05-22T16:30:38","modified_gmt":"2020-05-22T19:30:38","slug":"meu-milagre-da-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leilaneverga.com\/meu-milagre-da-noite\/","title":{"rendered":"Meu Milagre da Noite"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1, pessoal! Depois de eu postar que havia lido o livro Milagre da Manh\u00e3 (Hal Elrod)<\/strong>, muita gente acabou vindo me perguntar como eu estava aplicando as rotinas sugeridas pelo livro. Bom, a realidade \u00e9 que n\u00e3o estou mais aplicando<\/strong>.<\/p>\n

<\/div>\n

Alguns dos h\u00e1bitos que o autor sugere j\u00e1 est\u00e3o bem incorporados na minha rotina (n\u00e3o necessariamente de manh\u00e3), e com a rotina pesada que ando levando fica invi\u00e1vel acordar mais cedo para fazer tudo aquilo. Sim, 15 minutos fazem muita diferen\u00e7a no meu soninho. Ainda mais nesse frio do RS, o milagre maior da minha manh\u00e3 \u00e9 conseguir sair da minha cama quentinha hehehe<\/p>\n

<\/div>\n

Para quem n\u00e3o est\u00e1 familiarizado com o livro, o autor sugere que seis rotinas sejam realizadas diariamente, logo de manh\u00e3:<\/p>\n

    \n
  1. Medita\u00e7\u00e3o<\/li>\n
  2. Afirma\u00e7\u00e3o<\/li>\n
  3. Manter um di\u00e1rio<\/li>\n
  4. Visualiza\u00e7\u00e3o<\/li>\n
  5. Leitura<\/li>\n
  6. Exerc\u00edcios<\/li>\n<\/ol>\n

    N\u00e3o \u00e9 o intuito desse artigo falar do milagre da manh\u00e3, mas eu realmente tentei aplicar esses h\u00e1bitos (n\u00e3o todos de uma vez) durante um tempo. De certa forma, medita\u00e7\u00e3o, di\u00e1rio, leitura e exerc\u00edcios eu consigo manter com uma boa const\u00e2ncia (n\u00e3o necessariamente todos os dias). Fico devendo na afirma\u00e7\u00e3o e visualiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Bom, eu quis dar essa atualiza\u00e7\u00e3o sobre o milagre da manh\u00e3 para voc\u00eas, e contar que eu fiz a minha pr\u00f3pria vers\u00e3o de milagre da NOITE<\/strong>. Tenho aplicado j\u00e1 faz algumas semanas e est\u00e1 funcionando muito bem.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Se voc\u00ea tem problemas pra dormir, problemas com ansiedade ou com o uso das redes sociais<\/strong>, recomendo que d\u00ea uma chance para essa minha rotina noturna!\u00a0Tenho que dizer, essa pequena rotina tem feito toda diferen\u00e7a no meu sono.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Garanto que \u00e9 mais tranquilo de aplicar que o milagre da manh\u00e3 \ud83d\ude09<\/p>\n

    <\/div>\n

    Mas como funciona o meu milagre da noite?<\/h2>\n

    Todos os dias, entre uma hora e meia at\u00e9 uma hora antes do meu hor\u00e1rio de dormir eu desligo o wifi do celular, desligo notebook, enfim, me desconecto do mundo virtual.<\/strong> \u00a0De forma geral, o que acontece \u00e9 que eu me permito desligar tudo, deitar tranquila, com meu ch\u00e1 e meus livros, e vou me dando a chance de desacelerar at\u00e9 dar a hora de dormir. Por conta disso, tenho dormido mais r\u00e1pido e tido um sono com maior qualidade<\/strong>.<\/p>\n

    <\/div>\n

    A partir dessa hora n\u00e3o acesso mais nenhuma rede social, s\u00f3 no pr\u00f3ximo dia. N\u00e3o recebo e nem envio mensagens<\/strong>. E, sinceramente, a parte de ficar off do celular \u00e9 a que mais ajuda, pois voc\u00ea consegue sair daquele estado cr\u00f4nico de ansiedade que costuma durar o dia todo.\u00a0Eu sou muito agitada, ent\u00e3o se fico trabalhando ou usando celular logo antes de dormir, continuo com o cora\u00e7\u00e3o a mil.<\/p>\n

    <\/div>\n

    Durante esse tempo em \u201cmodo avi\u00e3o”, eu:<\/p>\n

    <\/div>\n
      \n
    • \n

      Fa\u00e7o o que faltou de servi\u00e7o de casa que seja r\u00e1pido, que normalmente \u00e9 lavar lou\u00e7as, passar um pano e, agora, limpar as sujeiras da Guria<\/strong> (minha Shih tzu nen\u00e9m).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      <\/div>\n

      Isso garante que n\u00e3o v\u00e1 dormir com a casa bagun\u00e7ada ou suja, fazendo muito pouco por dia. Tamb\u00e9m facilita na faxina semanal, j\u00e1 que assim consigo manter a casa em ordem sempre.<\/p>\n

      <\/div>\n
        \n
      • \n

        Tamb\u00e9m tomo um banho quentinho, coloco meu pijama e fico bem confort\u00e1vel.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Fa\u00e7o um ch\u00e1.<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        Vou para a cama e fico lendo at\u00e9 me dar sono<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        <\/div>\n

        Seguindo essa rotina, tenho pelo menos meia hora di\u00e1ria de leitura, sem comprometer meus outros afazeres.<\/p>\n

        <\/div>\n

        Tamb\u00e9m \u00e9 comum que eu acabe tendo alguma ideia de post, ou de algo que preciso fazer, durante esse tempo \u2018off\u2019. Provavelmente acontece porque a mente fica mais livre e o trabalho criativo \u00e9 facilitado<\/strong>. Nesses casos, anoto no meu bujo ou no celular, e no outro dia vejo o que fa\u00e7o com essa informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

        <\/div>\n

        Quando come\u00e7o a ficar sonolenta, vou diminuindo as luzes do quarto at\u00e9 apagar tudo, guardo o Kindle e vou dormir.<\/p>\n

        <\/div>\n

        N\u00e3o \u00e9 todo dia que consigo respeitar esse intervalo m\u00ednimo de 1h antes de ir dormir para dar in\u00edcio a meu milagre da noite, mas consigo na maioria deles.<\/p>\n

        <\/div>\n

        Acho que essa rotina que estabeleci tem tudo a ver com proteger o meu tempo<\/strong>, e direciona-lo para as coisas que fazem diferen\u00e7a na minha vida, em n\u00edveis mais elevados (casa limpa, leituras em dia, curtir meu ch\u00e1).<\/p>\n

        <\/div>\n

        \u00c0s vezes ficamos t\u00e3o focados em fazer apenas o mais importante, que esse tipo de h\u00e1bito acaba ficando para tr\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n

        <\/div>\n

        Bom, esse foi o meu milagre da noite. Se algu\u00e9m decidir aplicar alguma das dicas que dei aqui, me conte depois!<\/p>\n

        <\/div>\n

        At\u00e9 mais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Ol\u00e1, pessoal! Depois de eu postar que havia lido o livro Milagre da Manh\u00e3 (Hal Elrod), muita gente acabou vindo me perguntar como eu estava aplicando as rotinas sugeridas pelo livro. Bom, a realidade \u00e9 que n\u00e3o estou mais aplicando. 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